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2)用明亮色彩提神醒脑:醒来后,眼睛一睁开就看见明亮,充满活力的色彩,会刺激肾上腺素的分泌,不仅提振精神,头脑也会立即清醒。在醒来后双目所及的区域置放红、橙、黄色或紫红色的羽绒枕头、毯子或艺术品;披上色彩鲜艳明亮的长袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣为装饰,既营养又具有抗氧化作用的浓石榴汁或蔓越莓汁,都可以达到刺激视觉的效果。

沐浴阳光下人更清醒

7)按摩脸部:以指尖轻拍前额再移到下巴,变化按摩的速度、强度和位置,直到整个脸部都按摩到了。脸部按摩有益健康,人也会容光焕发。

4)接触阳光:找个有阳光的窗边看报或到户外喝咖啡,沐浴在阳光下使人感觉更为清醒。亮光会抑制导致嗜睡的褪黑激素的分泌,让人保持清醒”,同时,它也会增加脑中振奋心情的化学物质:5-羟色胺的含量。起床时,如果天色仍暗,可以考虑购买治疗轻微忧郁症的产品——阳光模拟机,预先安排照明时间。

1)不要按闹钟的贪睡键:“你贪睡的话,宝宝计划好吗就输了”这句谚语所言极是。当按下闹钟的贪睡键时,脑部知道这只是片刻的休息,因此不会进入熟睡状态,再起床时会比之前醒来的时刻更加疲惫。将闹钟设定在非起来不可的时间,才是正确之道。连续不中断的睡眠,会让人获得完全的休息,起床时也才会有恢复精神的感觉。

体内就算只有百分之二的水分储存量下降都可能导致身心疲倦。建议妇女,每日必须喝11杯的水以维持体内水分,起床后开始喝水就是一个很好的起步。

3)正面观想今天:早晨醒来时,宝宝计划软件官网先闭起眼睛,想像自己是灵敏而且精力充沛的。观想现实状况中对脑部活动有益的事,并且正面看待即将面临的一天,就会精神奕奕。

中国大陆近期爆出武汉肺炎,疫情持续扩散,新的病例以及死亡人数不断增加,截至今(27)日,中国境内新型冠状病毒(2019-nCoV)确诊病例达2131例,其中甚至还有一例是只有9个月大的女婴,成为年龄最小的病患。 因应武汉肺炎的爆发,大陆国务院将春节收假日期延长到2月2日,2月3日开始才正常上班,不过各处校园,包含幼稚园、小学、国高中以及大专院校等开学日仍在推迟,待教育部门出面公告。 近日各地也增加了多起新型冠状病毒病例,其中中国大陆辽宁省新增1起确诊病例,江西省新增12起确诊病例,就连澳门卫生局都宣布新增了第6起确诊病例,甚至北京还出现一起只有9个月大的女婴确诊患上武汉肺炎,成为目前确诊病例中年龄最小的病患。另外,美国加州洛杉矶也出现首例感染武汉肺炎的病患,成为美国境内第4起确诊病例。 ▲武汉肺炎疫情扩散。(图/翻摄自微博)截至27日公布最新感染数据:【中国及港澳地区】确诊:2131例死亡:56例【中国以外国家】✎加拿大推定第一个新型冠状病毒病例入境多伦多✎马来西亚确诊:4例(其中3例为中国武汉陆客团员)✎澳洲确诊:4例✎法国确诊:3例✎泰国确诊:5例✎日本确诊:4例✎越南确诊:2例✎南韩确诊:3例✎台湾确诊:4例隔离检验:106人✎美国确诊:4例✎新加坡确诊:4例✎尼泊尔确诊:1例✎菲律宾疑似感染:4例✎墨西哥疑似感染:1例✎巴西疑似感染:1例看更多 武汉肺炎疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,出门戴口罩、肥皂勤洗手、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

5)起床后马上喝水:起床后马上喝一大杯水,是重新补充身体在夜晚失去的水分并且立即提供能量的好方法。体内各项系统运作时都需要水分,缺乏足够的水分,身体系统运作时就会更费力,因而导致疲劳。

6)鲜花带来好心情:妇女一醒来就看见绽放的花束,愉悦的心情将会持续一整天,而且充满活力。

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清晨醒来,如何才能让自己神采奕奕,容光焕发的面对每一天?早上一醒来后,若能持续的做到下列事项,保证让人一整天都处于最佳状态。不仅活力十足,可以积极、专注地完成繁忙的工作,对于身体的新陈代谢也有促进的作用。

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